X Imp: io aumentavo i carichi usando il 5x5 quando riuscivo a fare tutte e 5 i sets con 5 reps. Quindi appena faccio 5x5 facile, aumento, e da li verra fuori un 5-5-4-4-3, e resto con quel peso fino a che nn faccio 5-5-5-5-5. NN so se è chiaro...

X Kick: Per trazioni presa mista vuol dire una mano supina e l'altra prona e alternarle?
Quindi mi dici di aggiungere ancora qualke es. multiarticolare?