Idee per scheda

[kickboxer_87]

gurda, devo dirti che tutto sommato mi piace e non ho niente da dire. Però non la seguirei... tutto qui. preferirei mettere ancora qualke esercizio multiarticolare ( per dire in massa faccio 2 tipi di rematore, SEMPRE) e 1/2 isolamento giusto 1/2 serie. cmq ti consiglio di provare le trazioni presa mista, fatte 4x6/8 invece che 3x8(sennò sono dispari) magari con sovraccarico

[Psico]

X Imp: io aumentavo i carichi usando il 5x5 quando riuscivo a fare tutte e 5 i sets con 5 reps. Quindi appena faccio 5x5 facile, aumento, e da li verra fuori un 5-5-4-4-3, e resto con quel peso fino a che nn faccio 5-5-5-5-5. NN so se è chiaro...

X Kick: Per trazioni presa mista vuol dire una mano supina e l'altra prona e alternarle?
Quindi mi dici di aggiungere ancora qualke es. multiarticolare?

[Impreza]

Chiarissimo, facevo cosi anch'io...

Per i multi bisogna vedere i tuoi obiettivi e, cmq , a me sembrano sufficienti , usando un 5x5 con l'intensità giusta è controproducente fare troppa roba..eppoi bisogna valutare altre 1000 cose tipo contesto attuale, obiettivi, capacità di allenamento, dieta del momento....

[kickboxer_87]

si le trazioni presa mista sono come le hai descritte tu. cmq il fatto di aggiungere roba è soggettivo, non preoccuparti