Penso di si, anche se un po' di albumi la mattina non farebbero male cosi' come prima del w.o. uno shake con pro+frutto+carbo sarebbe piu' indicato
Larry Scott
Ciclo di Massa
Penso di si, anche se un po' di albumi la mattina non farebbero male cosi' come prima del w.o. uno shake con pro+frutto+carbo sarebbe piu' indicato
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
As usual, mancano i grassi...
...e a colazione, troppi carbo.
Principiante
In Warm-Up
beh, x quanto riguarda i grassi pensavo di mangiare nei 2 spuntini al postooc e affettato magro affettato "normale"... mentre alla mattina m sn reso conto che 100gr di fette e 80gr di marmellata è troppo, pensavo la metà d tt e 2 e una noce...
ci sono altri consigli x integrare la dieta al meglio?
grazie a tt...
Banned
A colazione aggiungi latte/yoghurt + frutta secca oppure uova intere, diminuisci un po' i carboidrati (soprattutto la marmellata).
Negli spuntini aggiungi un po' di olio di oliva o frutta secca.
A pranzo e cena non mescolare sempre tonno e grana: magari alterna con 100g di tonno con olio di oliva... oppure legumi e grana...
Mr Universo
Inizio Preparazione
dovresti anke postare i tuoi dati...cmq a mio avviso le pro sono pochine...
Principiante
In Warm-Up
posto i dati:
altezza: 181cm
peso: 71Kg
IMC: 21.7
proporzioni atletiche:
collo 36
petto 98
braccio 33
vita 77
avambraccio 28
coscia 52
polpaccio 37
le misure sn centimetro +/-....
inoltre se può essere utile ho un metabolismo molto veloce
Principiante
In Warm-Up
dimenticavo le uova... dove si possono inserire? io avevo pensato di togliere dauno spuntino il panino e di mettere un paio di uova sode, può andare?
Permessi di Scrittura
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