Diario di Doctor (CAVIA)

[kickboxer_87]

prova a mettere una fonte di pro alla mattina nella colazione (uova... )
e xkè ti alleni così tardi? nn riesci prima? l'allenarsi coi pesi di sera induce insonnia...

[Doctor]

Uova? no problema, se qualcuno sa anke la ricetta di un bel flullatone proteico x la mattina io mi ingurgito d tt...
x quanto riguarda l'alllenamento alla sera nn c'è problema, mi alleno cs tardi da quando ho iniziato, nn ne risento assolutamente, anzi con questo caldo secondo me è meglio...

MA LA DIETA VA BENE COSI????
grazie a tt...

[kickboxer_87]

di diete nn ci capisco molto ma direi che ci sono troppi zuccheri... come al marmellata (80gr o + mi pare decisamente eccessivo) x il resto mi pare ok. forse dovresti aumentare i grassi buoni (olio, pesce grasso, frutta secca...)

[Doctor]

ok, oggi si inizia... colazione con 50gr di fette e marmellata... 1 noce e prossimamente vedrò d integrarla con albume d'uovo...

x il resto tt bene?

se sbaglio qualcosa sia nella dieta che nell'allenamento...

[Doctor]

Ok, ieri sera prima seduta dell'allenamento... se devo essere sincero pensavo peggio, in panca faccio 4 rep. da 7 con 70Kg...

vedremo i risultati fra qualke mese...

[kickboxer_87]

bravo, non è un brutto peso

[Doctor]

posto i dati:

altezza: 181cm
peso: 71Kg
IMC: 21.7

proporzioni atletiche:

collo 36
petto 98
braccio 33
vita 77
avambraccio 28
coscia 52
polpaccio 37

le misure sn centimetro +/-....