Consiglio bicipiti tricipiti 2 0 3 esercizi ?

**.::michele::.** · 29-06-2006, 07:21 PM

Se la mettiamo così allora proprio perchè è un principiante dovrebbe ammazzarsi di multiarticolari e lasciar perdere concentrati e simili...

Quando alleno il dorso i bicipiti sono già semi-sfiniti... 3/4 serie di circa 10-12 rip e stop... l'esercizio non ha nemmeno tutta sta importanza lo cambio ogni volta come mi gira... mi programmo il rematore e le trazioni non il concentrato...

**kickboxer_87** · 29-06-2006, 07:38 PM

quoto michele... alla fine non ha tutta 'sta importanza se fai il concentrato o la panca scott... sempre isolamento sono

**123456789** · 29-06-2006, 07:49 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

quoto michele... alla fine non ha tutta 'sta importanza se fai il concentrato o la panca scott... sempre isolamento sono

ma ho detto che è importante fare scott rispetto a concentrato?

ho detto che 100 reps di bicipiti dopo il DORSO SONO INUTILI...

TheAnimal · 29-06-2006, 07:54 PM

Trazione supine o curl col bil, e i bicipiti scoppiano

**123456789** · 29-06-2006, 07:52 PM

Originariamente Scritto da .::michele::.

Se la mettiamo così allora proprio perchè è un principiante dovrebbe ammazzarsi di multiarticolari e lasciar perdere concentrati e simili...

Quando alleno il dorso i bicipiti sono già semi-sfiniti... 3/4 serie di circa 10-12 rip e stop... l'esercizio non ha nemmeno tutta sta importanza lo cambio ogni volta come mi gira... mi programmo il rematore e le trazioni non il concentrato...

proprio perchè un principiante deve fare un multi + magari UN CONCENTRATO... ma organizzato in maniera diversa mica tt 3x10 a casaccio

**giovitale** · 29-06-2006, 07:56 PM

scusate ripeto la domanda :siccome non ho mai fatto "french press" , volevo sapere se l'esercizio si eseguie con il bilancere dritto o curvo ?

**123456789** · 29-06-2006, 08:10 PM

Originariamente Scritto da giovitale

scusate ripeto la domanda :siccome non ho mai fatto "french press" , volevo sapere se l'esercizio si eseguie con il bilancere dritto o curvo ?

con entrambi ho visto...
come ti trovi meglio tu

**konkoji** · 29-06-2006, 08:15 PM

sicuramente iul curvo ti da meno problemi ai polsi.

cmq 1 esercizio per i bicipiti: curl bilancere o manubri in piedi
1 ex per i tricipiti: french press o panca stretta (solo se fatta bene)

il resto solo avete il braccio di almeno 35 cm