Citazione Originariamente Scritto da giovitale
Salve volevo un consiglio riguardo all'enamento del bicipite e tricipite , volevo sapere se tre esercizi per tipo sono troppi io eseguo :

bicipiti

curl con bilanciere 4x10
bicipiti alternati con manubri 3x10
concentrato manubrio 3x10

tricipiti

tricipite ERCOLINA 3x10
TRICIPITI CON MANUBRIO SEDUTO PANCA PIANA 3x10
TRICIPITI CON MANUBRIO SUPINO PANCA PIANA 3x10
gli ultimi 2 sn praticamente uguali

fare panca presa stretta?
french press bil?

9 set per tric e add 10 per bic sono decisam troppe

p.s. poi che è tt 3x10? nhaaa
p.p.s. come te le vedi le braccia? piccole grossissime? non ti soddisfano ecc?
come?