Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma fai un giorno sia bic che tric? non riesci a separarli. Comunque si secondo me sono troppi, o meglio almeno prova a differenziare le ripetizioni. Fai 1 primo esercizio a basse ripetizioni poi medie e magari l' ultimo lo fai di pump....poi dipende sempre da che obiettivo hai...cosi non mi piace.Originariamente Scritto da giovitale
Principiante
In Warm-Up
no ho scritto male
lunedi' alleno bicipiti insieme hai dorsali
mercoledi' tricipiti pettorali
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma scusa come fai ad allenare i tricipiti DOPO il petto (che nella panca ad es li vai ad usare...) quindi non darai il max negli es dei tricip...
e come fai ad allenare i bicipiti DOPO il dorso? che già li li alleni? (stesso motivo)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
non vuol dire tanto, anzi certi si trovano meglio così... anche se sono già un po' stanchi non cambia poi molto
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si ma non con quelle reps...
come fai a fare DOPO il dorso 100 REPS PER I BICIPITI daiii...
e dimmi se sono allenanti 100 reps fatte in quella maniera li
Mr Italia
In Stretching
quell'allenamento non mi piace, però ha poco senso dire son troppi esercizi, no van bene... bisogna vedere in che tipo di allenamento sono inseriti... se faccio un ABAB settimanale suddiviso in spinta trazione un solo es per i bicipiti e i tricipiti è più che sufficiente... se faccio petto/bicipiti, spalle/gambe, dorso/tricipiti due esercizi mi sembrano opportuni...
per 123456789... è fattibilissimo allenare i tricipiti dopo il petto e i bicipiti dopo il dorso... anzi io ho più risultati lavorando così...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
secondo me per un principiante (come me eh.. e lui dato che 3 * 3x10 buttato giu cosi mi da l'idea che anche lui è un principiante) fosse meglio dividere in un altro modo...e quindi separare per dare il massimo sempre e non partire preaffaticato
Permessi di Scrittura
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