Citazione Originariamente Scritto da konkoji
nella mia
lunedi ci sono 13-15 set totali
mercoledi ci sono 11-13 set totali (ho escuso le trazioni alla sbarra)
venerdi ci sono 16-18 set totali

nella seconda tua ci sono
lunedi ci sono 18 set totali di cui 8 per i bicipiti
mercoledi ci sono 16 set totali (ho escuso le trazioni alla sbarra)
venerdi ci sono 18 set (stesso numero, ma 3 set poer i polpacci sono poki)

nel complesso dierei ke la mia + piu leggera e semplice e ha una sua struttura e simmetria, la tua direi molto meno.

se hai scritto 5x5 è solo perke nn sai quanto sia impegnativo, cmq 3 min di pusa sono troppi per il 5x5.

e cmq fai + set per i bicipiti ke per i tricipiti e nn alleni gli abs.

ma cosa è lo special?
appunto!

ho scritto:

Però sn due skede diverse...per me la tua konkoji è - faticosa e lunga.

è MENO faticosa e MENO lunga

Lo special...allora... prendo 2 manubri... porto le mani davanti a me all'altezza della faccia in supinazione. poi sposto le braccia verso l'esterno alzandole sempre di più fino a fare toccare i manubri in pronazione cn i gomiti un filo piegati (cioè...nn col braccio teso. un pò piegato)

fa un macello le spalle...almeno...io di questo esercizio sn davvero soddisfatto. mi sn fatto delle belle spalle a mio parere in confronto a prima.

vedi foto (ke però risale a...4 mesi fa. la pale l'ho iniziata ad ottobre con pausa di aprile//maggio e metà giugno causa voti scolastici...

http://img164.imageshack.us/img164/8092/gggg3zt.jpg

per ora provo la tua. se non mi trovo bene la cambio.

non so come mai...di sera solitamente pesavo 58kg o 57.8 etc...però...nn x dire minkiate o x sopravvalutare la tua skeda o ke...ma ieri sera pesavo 58.4...

e non ho mangiato come un porco...