lo skema strano per le trazioni è l'unico modo per fargliele imparare al + presto, nn a caso ho scelto la presa supina ke le rende anke + facili

e cmq quello nn è uno skema strano, il puno era: sai fare 3-4 trazioni e magari neanke complete? bene fanne 10 in totate distribuendole sul num di set ke ti viene + comodo e con il tempo diminuiranno i set e aumenterano le rip per set (se arrivi a 2x5 magari aggiungi un altro paio di rip e fai 3x4)