...la dieta te la devi fare te!

le percentuali di una cheto sono le seguenti 5% carbo (non devi superarli),55% grassi,40% proteine.

calcola il tuo fabbisogno energetico...e in base a quello ti fai una dieta da stare "un pò" sotto...

se non erro branco80 ha postato la sua dieta cheto,potresti prendere quella come spunto...(ma mi racc. non copiarla...la dieta è assolutamente da calcolare!!!)

per i giorni di ricarica idem...guarda bene quel link, ti posso assicurare che ci sta tutto!!!