nella mia
lunedi ci sono 13-15 set totali
mercoledi ci sono 11-13 set totali (ho escuso le trazioni alla sbarra)
venerdi ci sono 16-18 set totali

nella seconda tua ci sono
lunedi ci sono 18 set totali di cui 8 per i bicipiti
mercoledi ci sono 16 set totali (ho escuso le trazioni alla sbarra)
venerdi ci sono 18 set (stesso numero, ma 3 set poer i polpacci sono poki)

nel complesso dierei ke la mia + piu leggera e semplice e ha una sua struttura e simmetria, la tua direi molto meno.

se hai scritto 5x5 è solo perke nn sai quanto sia impegnativo, cmq 3 min di pusa sono troppi per il 5x5.

e cmq fai + set per i bicipiti ke per i tricipiti e nn alleni gli abs.

ma cosa è lo special?