il primo ciclo prossimo di massa lo divido così :
petto/bicipiti/polpacci
spalle/abs
schiena/tricipiti/polpacci
gambe/abs

zizi, almeno mi trovo bene!

domani posto gli ultimi allenamenti!

p.s. ho saltato le gambe perchè ho avuto imprevisti, non perchè non voglio allenarle!