interessante la tua kickboxer_87

@konkoji: carina anke la tua!

Però sn due skede diverse...per me la tua konkoji è - faticosa e lunga.

L'altra è + concentrata....

vorrei fare un misto...

tipo...

LUNEDI'

Piana 5x5 Pausa 3 min
Cross Over ai Cavi 3x8 Pausa 1,5 min
Croci su Inclinata 2x10 Pausa 1 min

Concentrati 2x6 Pausa 1,5 min
Curl Alternato 3x8 Pausa 1,5 min
Panca Scott 3x10 Pausa 1 min

MERCOLEDI'

Rematore Bilancere 5x5 Pausa 3 min
Traz. Lat. in Pronazione 3x8 Pausa 1,5 min
Pulley 2x10 Pausa 1 min
Traz Sbarra Supinazione 3-2-2-1-1-1 Pausa 1,5 min

French Press 3x8 Pausa 1,5 min
Lateral 3x8 Pausa 1,5 min

VENERDI'

Stacco 5x5 Pausa 3 min
Pressa 3x8 Pausa 1,5 min
Calf 3x10 Pausa 1 min

Alzate Laterali 3x8 Pausa 1,5 min
Lento Avanti 3x8 Pausa 1,5 min
Special 1x8 Pausa 1,5 min

Che ne dite? Modificate Voi e ci vedrò! Grazieeee