1 ora prima del WO prendi 3 cps (1,2 g.) di arginina e 3 cps. (0,6 g.) di carnitina. L’arginina favorisce il flusso sanguigno alle fibre muscolari perche’ incrementa l’ossido nitrico ed in questo modo aiuta l’assimilazione di qualsiasi altro integratore, nel caso specifico la carnitina.
La carnitina favorisce l'utilizzo dei grassi a scopo energetico, risparmiando il glicogeno muscolare. In questo modo al termine del WO hai piu’ glicogeno a disposizione per portare acqua alle cellule al fine di volumizzare la cellula stessa (= + volume muscolare).