Per le spalle il press non lo mollerei cmq dipende anche dall'ottica con cui le lavori, mi spiego cosa hai allenato prima...?
Gli allenamenti quindi saranno brevissimi in questa fase, in 20 minuti mi riscaldo e alleno due gruppi muscolari ci sono particolari "regole" o meglio accortezze da seguire in questa fase secondo te riguardo gli accoppiamenti muscolari e la frequenza ?
Naturalmente anche qui entra in ballo la personalizzazione però una base può essere una frequenza trisettimanale con due gruppi allenati a sessione ? ...4 è troppo per un lavoro del genere ?
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