Diario di Doctor (CAVIA)

[Doctor]

beh, se si parla di aumento di forza d'accordo, ma nel primo post hoparlato dimassa... comunque gli esercizi x i quadricipiti riesco a farli tranquillamente con la panca...

per avere un'idea comunque ora faccio:

30x1 46 Kg
25x1 46 Kg
20x1 46 Kg
15x1 46 Kg
10x1 46 Kg

100 addominali (30+20+20+20+10/20)

[kickboxer_87]

.... e quale sarebbe l'utilità di questa cosa? ?
fatti un bel gran giro nel forum va...

[Doctor]

.... e quale sarebbe l'utilità di questa cosa? ?
fatti un bel gran giro nel forum va...

appunto che girando nel forum m sn reso conto che quello che ho fatto è sbagliato... anche se i risultati si sn visti e poi kickboxer_87 ce l'hai cn me? tu dopo 2 gg che t allenavi sapevi gia tutto? se si... bravo, sono qui x dei consigli, non x essere rimproverato x cose che so gia di mio che sono sbagliate...

[kickboxer_87]

ok forse sono stato un po' brusco perdonami ma è stressante ripetere le stesse cose miliardi di volte...
e purtroppo ora nn ho tempo, ripasserò tra qualke giorno x dirti qualcosa di mio. spero vivamente che altri utenti, magari anche + anziani di me, passino x aiutarti.
ciao

[Doctor]

fino a ke qualkuno nn passa per aiutarmi andrò avanti come sempre anke se spulciando il forum m sn reso conto ke è una cazzata.... guardandomi allo specchio mi sn reso conto che ho + sviluppato dorsale dx risp. al sx... boh... cmq se vi interessa posto delle foto e v faccio vedere cm sn messo ad oggi... inoltre x la dieta io sn il classico mangiatore di skifezze che non ingrassa neanke d 1 grammo... quindi la parte di allenamento di definizione si potrebbe tralasciare... no? massa massa massa....

[kickboxer_87]

posta le foto

[[Triplo]]

Se te la scriviamo noi la scheda non ha senso.Ti devi saper allenare.Copia una tabella data a qualche principiante,una che ti piace.E poi si corregge.Non esiste non alleno le gambe perchè troppo muscolose,per fare non ci lanciamo in tunnel senza uscita.

La risposta ormonale che dà un esercizio come lo squat non è raggiungibile da null'altro."Per avere braccia grosse devi squattare" una sorta di paradosso,ma è cosi'.E poi per una semplice questione salutistica non puoi non allenare le basi del tuo corpo!

Mangiando schifezze non metterai su massa,neanche un grammo.Dieta,allenamento,riposo.In ordine di importanza.Guarda io ne so molto poco riguardo l'allenamento etc,ma su questo forum puoi trovare consulenze per le quali sarebbe giusto pagare.Pero' ci devi mettere la volontà,se ti rendi conto che è sbagliato imposta un VERO programma.Con giorni in cui ti alleni,serie(sensate),reps(pensate),recuperi(oppor tuni).
(gli squilibri tra dorsali sono o un effetto ottico o si correggono allenandoti bene)

Ripeto ti ci devi applicare,se no nada!