Diario di Roccia

[heerokeem]

roccia sei un toro

[ROCCIA86]

Grazie...
Non contento dell'allenamento di oggi sono uscito a correre:
12minuti di corsa + 16minuti di marcia

[[Triplo]]

Roccia quanto sei alto?

Conosci lo smolov?

[kickboxer_87]

dello "smolov" non ne parlava ironpaolo come un sistema abbreviato del maleyev ?

[[Triplo]]

Settorializzato,ovvero solo su un alzata...lo vedo adatto a lui...Anche se stravolgerebbe il suo allenamento!nn so' xke' ma qnd l'ho letto,vedendo 0buffer,ho pensato a lui

[ROCCIA86]

sono 175x 84,8 (peso di questa mattina)
Adessosto sperimentando un programma per lo stacco e uno per la panca,diversi fra loro.
Ho visto che per la panca più ripetizioni faccio peggiò è...quindi faccio 5x1x95% a salire...in intervalli di 2kg..
Per lo stacco adesso sto a 170x4
mentre prima avevo 154x4
Lo squat non posso pretendere di progredire in questo periodo perchè tra montagna e corsa le gambe stanno stanche...farò 2 serie al max e curando la profondità.
Il metodo che dici te l'ho visto da qualche parte...ma attualmente i russi,bulgari...non mi ispirano...penso che venga bene farlo in inverno..

[[Triplo]]

Eh infatti visto che sei una bella bestiolina avevo pensato che rinforzando l'alzata peggiore(in senso relativo s'intende eh!Non vuole assolutamente essere offensivo!)e avendo un buon rapporto peso/forza,faresti gia' un bel salto di qualità...

Che massimali hai...1RM?(scusa ma mi sono perso pezzi di diario!)