Puoi provare a fare dell ostretching molto leggero per tutti i muscoli della parte inferiore del corpo sia dal lato "sano" che dal lato "infortunato".

Il ghiaccio in questo caso serve a poco.

Puoi provare 1-2 cpr di miorilassante per vedere se è la muscolatura contratta a trattenere lo sciatico.

Se sei un pò pratico di trigger point, puoi provare a cercarli nelle zone di glutei, fascia lata, bassa schiena, femorali, polpacci.

Puoi provare ad usare un EMS a bassa frequenza su glutei e fascia lata.