Diario di Roccia

**tattoos** · 27-06-2006, 10:27 AM

Io, fossi in Te, scriverei un PM a BBhomepage.

**ROCCIA86** · 27-06-2006, 08:13 PM

Allenamento del 27\06\06
_Panca piana 5x1x150kg
_Dip 138x4,5\3,5\2\2\2\2
_Croci su inclinata 30x8\4\3\3

Oggi ho fatto singole di panca...non male...poi però i dip nn ho fatto molto...50kg di sovraccarico si sentivano,un po' il caldo,un po' la dieta.
Si tira avanti...
Dovevate vedermi:maglietta militare capelllo rasato...grondante di sudore...

**heerokeem** · 27-06-2006, 08:49 PM

roccia sei un toro

**ROCCIA86** · 27-06-2006, 09:35 PM

Grazie...
Non contento dell'allenamento di oggi sono uscito a correre:
12minuti di corsa + 16minuti di marcia

**[Triplo]** · 29-06-2006, 01:51 PM

Roccia quanto sei alto?

Conosci lo smolov?

**kickboxer_87** · 29-06-2006, 02:15 PM

dello "smolov" non ne parlava ironpaolo come un sistema abbreviato del maleyev ?

**[Triplo]** · 29-06-2006, 02:20 PM

Settorializzato,ovvero solo su un alzata...lo vedo adatto a lui...Anche se stravolgerebbe il suo allenamento!nn so' xke' ma qnd l'ho letto,vedendo 0buffer,ho pensato a lui