Scheda ALIMENTAZIONE Help

[Simrulez]

porca tr*ia ragazzi con sto caldo ho perso ancora peso! non ci voglio credere!

[3423rfewrf]

è normale, stai tranquillo...
Devi solo bere di più e costantemente, oltre a ritoccare leggermente l'introito calorico, dato che in estate si esce di più con gli amici e si consuma di più! potrebbe tornarti utile quindi aumentare i carbo a cena, che solitamente si tengono bassi in inverno!

[kickboxer_87]

avrai perso acqua...è normale

[°°sOmOja°°]

sim, pure io ho perso peso però sono + grosso e + forte.
allenati e stai sereno (e tira su un bel pò di kg)

[Simrulez]

quindi sono solo minori liquidi?

[3423rfewrf]

quindi sono solo minori liquidi?

ma certo... stai tranquillo!

[Simrulez]

no perkè invece di avvicinarmi a sti 60 mi allontano! quando li prendo piango!

[[Triplo]]

Ma nun te 'mpanica'!!!!!Take it easy!!!!!!!!!!!!

[°°sOmOja°°]

minkia sim, ma con te ne vedo una nuova ogni giorno.. sei + paranoico della mia ex..

[Simrulez]

somo allora nn ti dico quante volte mi peso e come dormo per paura di tirare i muscoli §59
skerzo cmq oggi scrivo ciò che mangio sperando di ricordarmi di pesarlo..
allora
COLAZ ore 9
tazza di latte e caffè con 3 fette bisc integrali(prima erano 6 ma da 1 mese zero fame di mattina,forse causa esami) con confez di marmell da 50 gr + 10 gr circa frutta secca

SPUNTINO ore 11.20
70 gr di panino con 20 gr di bresaola (la vaschetta è da 40 gr e sono 8 fette,il sapore nn mi fa impazz quindi ne metto 4...è decisamente poca?)+filo d'olio sul pane
brick di succo di frutta alla pera..

PRANZO ORE 14.30
90 gr pasta con passata e 1spolverata di parmigiano
100 gr tonno (peso da sgocciolato) + piatto verdura (carote,insal)condita con olio,sale e aceto (poco condim)

ora alle 17 mi alleno e dopo prendo 15 gr pro in polvere e 1 banana..

poi edito sto mess e completo con pranzo e cena..

[fabru]

ciao sim,ti do un consiglio;perndi le pagine gialle chiama coleman o cutler e fatti prescrivere una curetta delle loro[834]

[kickboxer_87]

con 20 grammi di bresaola te credo che non cresci... mangi come un uccellino, e poi la colazione nn va bene, non ci sono pro

[Simrulez]

su ho aggiorn col pranzo.. che metto a colaz in +?uova mai,non vedo alternative se nn pro in polvere..ma nel latte ke % ?

[kickboxer_87]

il latte mi pare abbia 30/40 pro al litro... ma è sconsigliato abusarne
io mangio le uova cmq al limite quelle in polvere vanno bene se nn riesci a mangiare nulla normalmente

[Simrulez]

PORCA TROTAAAAA PESO 57 non ci voglio credere faccio sbatti incredibili se esco la mattina preparo un panino,altri accorgiemtni su avere sempre i 3 macronutrienti e e nn aumento di 500 cazz* di grammi! che nervoso!