Se la tua anzianità di allenamento è inferiore a due anni, ti consiglio di lasciar perdere.
Nel caso contrario, è un ottimo workout da sperimentare.
E' un lavoro come si suol dire di "densificazione", non devi preoccuparti di serie e ripetizioni, ma del tempo!
Il mio consiglio è di stabilirti sui 15 m, almeno inizialmente.
Eseguilo per muscoli antagonisti, ma anche un ottimo lavoro puo' essere per muscoli con una certa reciprocità dorso/tricipiti pettorali/bicipiti, un lavoro a parte, al difuori dell'EDT, eseguirei per le gambe!