una settimana è fatta di minimo 21 pasti (principali, non conto neanche gli spuntini)
se in 2 di questi 21 non assumi sufficienti proteine (è quello il tuo problema no? oppure ti fai le pippe mentali perchè temi di ingrassare?) non cambia nulla, assolutamente, e comunque puoi compensare con i pasti adiacenti.