Originally posted by Gio
Ok facendo mio questo concetto (quindi come penso sia il caso di applicarlo su di me)
Primo esercizio serie piramidale poco recupero però con ripetizioni + bassine tipo 15-10-8-6 o anche senza una in mezzo...da provare... e due esercizi o uno...dipende (dal muscolo lavorato) in monoset (max due serie se proprio non mi sento soddisfatto....però l'ottica è quella di ottenere il massimo facendo il minimo quindi cercare di stressare tutto con una sola serie) sempre con un recupero molto basso per completare il lavoro.
Mah... io non sono convinto... vale sempre che la cosa è molto personale, e io ho cmq scritto come mi sentivo questo tipo di allenamento quando l'ho praticato...

Finire con 6 reps all'ultima serie, mi sembrano troppe, allora sì che dopo ci vuole qcs altro... come intendevo io l'intensità, con il mio 20-15-10-6-2/3 dopo ero completamente sfinito e anche se avessi voluto un altro esercizio non ce la facevo a farlo...
Cmq la cosa è molto personale... non dico niente...