Ciò che mangio...

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Capisco il dubbio.

In effetti, fra lo spuntino ed il WO passa un bel po' di tempo.
Comunque, continuo ad essere del parere di assumere i carbo nel post WO. Magari, bilancia il tutto (pre e post) cercando di introdurre grammature che ti consentano un buon allenamento.

[heerokeem]

potrei provare a fare tipo 60 gr prima e 40 dopo wo, ma una volta mangiando meno gallette avevo lo stomaco vuoto del tutto e questo m'innervosiva...non saprei...faccio una fatica a migliorar st'alimentazione, son 4 mesi che mangio uguale, da quando ho ripreso diciamo. Ho fatto 4 anni di palestra, ho iniziato a 16 anni che pesavo 56 chili!! Ho smesso attorno ai 20 anni che ero 70, asciuttissimo...ora ne ho 24 e ho ripreso ad allenarmi seriamente da appunto 4 mesi, ma l'alimentazione non è mai stato il mio punto forte,...
Dopo 4 mesi circa mi vedo sempre uguale, alcuni m'hanno chiesto se mi bombo, vorrà dire che sono un po' cresciuto ma io proprio son sicuro di poter dar di più. Il mio personal trainer trova che ho un ottima genetica....ma mi vedo sempre uguale....x questo ora mi domando di sta benedetta alimentazione....bè qlc ho imparato, qlc noce in più e meno proteine, ora i grassi li avevo solo nell'olio a pranzo e cena...vedrò di inserirne di più.....

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Sei sulla buona strada...
Prima mangia un po' di gallette con del parmigiano o dell'affettato magro con frutta secca; dopo prendi le proteine e 1-2banane/3 kiwi