Ciò che mangio...

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Io Ti consiglio di assumere noci e nocciole (che sono comode da portarsi dietro), allo scopo di aumentare la quota lipidica.

[heerokeem]

Ti ringrazio....sai dirmi brevemente dove posso trovare info su sta quota lipidica e glucidica ?
Ho un po' di lacune su queste cose purtroppo....
Sennò provo a informarmi sulla rete...
Thanks!

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Premettendo che non c'è nulla di fissato, se non le raccomandazioni dei vari studi di ricerca alimentare su fenomeni in evoluzione, puoi iniziare a dare una letta su due Thread in evidenza in questa sezione.

Buona lettura !

[heerokeem]

Ok ti ringrazio.....se ho domande mi farò vivo

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Prego !

Sei il benvenuto sul Forum.

[heerokeem]

Sto facendo alcune modifiche alla dieta, quali:
la mattina, 10 gr di whey invece di 30, 90 gr di kornflakes invece di 100 più l'aggiunta di 5 noci, lo spuntino dopo 3 fette di pane integrale con 50 gr di un qualche affettato magro (tipo crudo o cotto senza grasso vanno??) con ancora 5 noci, il pranzo lo tengo uguale, spuntino 14.30 sempre una banana, spuntino quando non mi alleno 3 fette di pane integrale più 80 gr di affettato e 3 noci, quando mi alleno sempre invece 100 gr di gallette di riso che mi caricano, post wo mantengo 30 gr di whey più vari supplementi, la cena la mantengo uguale, modifico prima di andare a dormire, 40 gr di parmigiano o 100 gr di sti fiocchi di latte.... così cosa ne pensate?
Sarebbe bello se bastasse solo l'allenamento, non avrei sicuramente sti problemi eheh...grazie x eventuali idee

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Sposta le gallette di riso nel Post WO.

Comunque, è sicuramente meglio di prima...