Ciò che mangio...

[3423rfewrf]

cosa sono i tondelli di riso? le gallette?!?
Nel primo spuntino sostituisci le pro con affettati/tonno/uova e aggiungi una fonte di grassi; la banana mettila nel post-wo al posto del pane; togli la mela dopocena e metti un po' di riso integrale a cena; sostituisci le pro nel prenanna con 100g fiocchi di latte o 40g parmigiano...
Trova un'alternativa alla carne secca: tonno/affettati magri/salmone o sgombro al naturale/uova/fiocchi di latte....
Idem per i crackers: pane integrale o di segale, frutta...

[heerokeem]

esatto i tondelli sono le gallette...
una fonte di grassi....tipo mandorle, nocciole?
mi consigli di trovare alternative alla carne secca....non va bene? non contiene troppi grassi ed ha molte proteine....
e il riso integrale a cena...quanti gr consigli? non son troppi carboidrati dopo assieme a quelli delle verdure che mangio?
e scusa la domanda...ma non so cosa sono i fiocchi di latte...cioè qui in Ticino (Svizzera) non gira troppo sto termine almeno nei miei paraggi...
Grazie a tutti per avermi risposto cmq

[heerokeem]

scusate la tripla risposta uguale, colpa del mio browser....e idem per lo smile un po' da culo non voluto eheh

Li ho eliminati.
zio tattoos.

[kickboxer_87]

troppe pro da whey polvere... ti faranno male alla lunga

[Hombre82]

ma non so cosa sono i fiocchi di latte...

è un tipo di formaggio magro, chiamato anche "cottage cheese". Lo trovi al banco frigo in supermercato.