Concetti funzionali

Mettere massa, mantenersi, o definire i muscoli, diminuendo il grasso sottocutaneo ha come comune denominatore il Fabbisogno calorico quotidiano.

Premetto che si dice

Fabbisogno basale: il fabbisogno calorico per svolgere le attività fisiologiche essenziali ed involontarie, a digestione avvenuta e a temperatura extracorporea costante (respirazione, battito cardiaco, etc.).

Se si aggiungono

la Termogenesi endogena: il fabbisogno calorico per la digestione ed il metabolismo dei cibi introdotti

e

la spesa energetica per svolgere le attività fisiche (dal soffiarsi il naso all'allacciarsi una scarpa, dal correre al far pesi, etc.);

si otterrà

il fabbisogno calorico quotidiano.

Se si dovessero utilizzare termini "matematici" si potrebbe dire quindi che

Fabbisogno > introito calorico = dimagrimento/definizione
Fabbisogno = introito calorico = mantenimento
Fabbisogno < introito calorico = aumento di massa/peso

Naturalmente, a parità di calorie assunte, se si aumenta la spesa energetica, le sopra indicate relazioni sono da riverificare, poiché si potrebbe essere nelle prime due.