Guarda, Roby, che intendevo la scheda completa per tutti i distretti muscolari. Del tipo:

Gambe,
Spalle,
Schiena,
Bicipiti,
Tricipiti,
Petto...

Quanti e quali e quando fai gli esercizi per i muscoli sopra elencati ?



Per "cheat" si intende "ingannare" ovvero utilizzare altri muscoli con un movimento dinamico dell'esercizio che stai compiendo non propriamente corretto. Ad esempio, quando fai i bicipiti, nelle ultime ripetizioni, Ti aiuti con la schiena.