Citazione Originariamente Scritto da matteinn
Devi fare 5-6 pasti equilibrati...
COLAZIONE latte/yoghurt + cereali/fette biscottate + frutta secca
SPUNTINI frutta + yoghurt + frutta secca oppure pane integrale + affettati/tonno/uova + olio/frutta secca
PRANZO pasta/riso + olio + verdura + carne/pesce
CENA carne/pesce + olio + verdura


devi solo rapportare le razioni in base al tuo peso-massa..........