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Discussione: Nuovo e ignorante

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  1. 22-06-2006, 03:28 PM #1
    L'avatar di 3423rfewrf
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    Devi fare 5-6 pasti equilibrati...
    COLAZIONE latte/yoghurt + cereali/fette biscottate + frutta secca
    SPUNTINI frutta + yoghurt + frutta secca oppure pane integrale + affettati/tonno/uova + olio/frutta secca
    PRANZO pasta/riso + olio + verdura + carne/pesce
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  2. 22-06-2006, 04:39 PM #2
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    Devi fare 5-6 pasti equilibrati...
    COLAZIONE latte/yoghurt + cereali/fette biscottate + frutta secca
    SPUNTINI frutta + yoghurt + frutta secca oppure pane integrale + affettati/tonno/uova + olio/frutta secca
    PRANZO pasta/riso + olio + verdura + carne/pesce
    CENA carne/pesce + olio + verdura


    devi solo rapportare le razioni in base al tuo peso-massa..........
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