Diaro di Robylisso - Mission Impossible

**Robylisso** · 22-06-2006, 01:37 PM

mi riferivo al curl in piedi
il fatto è che se parto con meno arrivo all'ottavo colpo che sono troppo "rilassato"
l'unico modo è partire con un bel peso

**tattoos** · 22-06-2006, 01:54 PM

Qual è l'attuale tua scheda ?

**Robylisso** · 22-06-2006, 02:14 PM

3x8 curl in piedi
3x8 martello
3x8 concentrati
3x25 curl larry scott

**tattoos** · 22-06-2006, 02:44 PM

No, Roby, intendevo dire completa di tutti i target muscolari.

Comunque, troppi esercizi per i bicipiti.

**Robylisso** · 22-06-2006, 03:14 PM

ah scusami
ma intendi cosa faccio insieme ai bicipiti o tutta la settimana?

**123456789** · 22-06-2006, 03:26 PM

Originariamente Scritto da Robylisso

3x8 curl in piedi
3x8 martello
3x8 concentrati
3x25 curl larry scott

decisamente troppo, se ne fai 4 per i bic, ne fai 6 per il petto?

nhaaa

fanne 2, multi + isol FATTI BENE senza cheat ecc

**Robylisso** · 22-06-2006, 03:28 PM

no ieri ho allenato solo le braccia..
ma che sono questi cheat?

**tattoos** · 22-06-2006, 04:51 PM

Guarda, Roby, che intendevo la scheda completa per tutti i distretti muscolari. Del tipo:

Gambe,
Spalle,
Schiena,
Bicipiti,
Tricipiti,
Petto...

Quanti e quali e quando fai gli esercizi per i muscoli sopra elencati ?

Per "cheat" si intende "ingannare" ovvero utilizzare altri muscoli con un movimento dinamico dell'esercizio che stai compiendo non propriamente corretto. Ad esempio, quando fai i bicipiti, nelle ultime ripetizioni, Ti aiuti con la schiena.

**Robylisso** · 22-06-2006, 05:06 PM

bella domanda.. il problema è che soprattutto in questo periodo facendo tantissima aerobica cambio spesso il ciclo di allenamento

chessò.. di solito alleno petto e tricipiti assieme ma lunedi ero a pezzi e ho fatto solo il petto.. quindi non ho proprio un ritmo giusto ora (cosa che farò appena arrivo ad un peso decente)
diciamo che valuto quanto posso allenarmi e mi impunto su un solo muscolo oppure ne faccio 2

come mi sono prefisso all'inizio inutile che continuo a fare cocciutamente massa stando a dieta
perdo peso senza smettere di allenarmi ma tenendo cmq i muscoli sollecitati per bene
quando sarà il momento ridurrò l'aerobica per fare massa seriamente

**Robylisso** · 26-06-2006, 03:17 PM

dopo una settimana di dieta, 3gg pesi + 45 minuti aerobica + 2gg corsa
... perso 1 KG e 3 cm in vita

domani posto le misure esatte

non male.. magari posso fare dippiù

**kickboxer_87** · 26-06-2006, 03:37 PM

bravo

**Robylisso** · 03-07-2006, 10:52 AM

ed ecco le nuove misurassioni siori e siori

80 Kg, 100 di petto e 93 di vita
ho perso circa 2kg, 1 cm sul petto e 1 sulla vita

in totale dall'inizio (2 settimane fa) sono a
-3kg
-1 cm petto
-4 cm vita

ollè.. speravo di aver perso di più in vita..
che dite? con questi risultati posso ritenere l'alimentazione valida?