ieri sera ho fatto i bicipiti, direi benone.. e 35 minuti di step (avevo frettissima)
però ad un ritmo molto sostenuto

il problema è che ora quando alleno i bicipiti usando dei pesi abbastanza consistenti (per lo meno per me), come ad esempio 20/25 kg per braccio, sforzo un sacco le spalle.. di fatti ieri ho avuto un leggerissimo stiramento..