Innanzitutto urge una visitina approfondita alla sezione Baby-Builders.... Poi posso dirti che con quei 16kg ci farai veramente poco, per "irrobustirsi" (che significa? mettere massa?) servono grandi pesi, e non puoi trascurare le gambe, dato che i 2 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare sono proprio squat e stacco, seguiti da distensioni su panca, rematore, distensioni sopra la testa e trazioni alla sbarra... Infine un aspetto da non trascurare è sicuramente l'alimentazione!