Diminuisci a 40-45 min. l'aerobica, per minimizzare gli effetti catabolici del cortisolo. Chiaramente il cortisolo non è "temporizzato". Il consiglio è quello di tenerti più verso la mezz'ora che l'ora.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Diminuisci a 40-45 min. l'aerobica, per minimizzare gli effetti catabolici del cortisolo. Chiaramente il cortisolo non è "temporizzato". Il consiglio è quello di tenerti più verso la mezz'ora che l'ora.
Mr Italia
In Warm-Up
era gia una mia intenzione per 2 motivi
1 se faccio step anche dopo i pesi e in piu corro 1 ora nei giorni di corsa rischio di rendere sempre di meno andando verso il fine settimana
2 mi sa che è molto meglio 40 o 45 minuti tutti i giorni che 60 o 70 solo 3 volte la settimana
Mr Italia
In Warm-Up
ieri ero a casa della mia tipa sul letto a vedere la tv... si alza.. prende una scatola grossa.. la apre.. millemila varietà di biscotti al cioccolato e normali.. comincia a pappare..
sa che sono a dieta.. mi vuole bene eh?
Mr Italia
In Warm-Up
ieri sera ho fatto i bicipiti, direi benone.. e 35 minuti di step (avevo frettissima)
però ad un ritmo molto sostenuto
il problema è che ora quando alleno i bicipiti usando dei pesi abbastanza consistenti (per lo meno per me), come ad esempio 20/25 kg per braccio, sforzo un sacco le spalle.. di fatti ieri ho avuto un leggerissimo stiramento..
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
vuol dire che non sei ancora in grado di usare quei carichi li nel curl, difatti cheatti...Originariamente Scritto da Robylisso
diminuisci e usa solo il muscolo interessato...
se con 20 cheatti e addirittura di stiri la spalla, scendi a 15 kg ed eseguili come vanno fatti
ciao
p.s. usa la scott e vedi come cala drasticamente il peso dato che li hai persino il GOMITO bloccato, quindi niente cheat con spalle ecc...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Concordo !
Guarda che 20-25 a braccio (poi, ovviamente, dipende dall'esercizio) è tanto...
La tecnica deve essere, sempre, impeccabile. Quindi, i pesi, sono una conseguenza.
Mr Italia
In Warm-Up
mi riferivo al curl in piedi
il fatto è che se parto con meno arrivo all'ottavo colpo che sono troppo "rilassato"
l'unico modo è partire con un bel peso
Permessi di Scrittura
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