Diaro di Robylisso - Mission Impossible

**tattoos** · 20-06-2006, 05:53 PM

Tutto connesso è...

(la guerra dei cloni iniziata è...)

**kickboxer_87** · 20-06-2006, 05:58 PM

May the force be with you master YODA

perdonatemi il piiiiccolo OT e la stentata grammatica (ma forse è giusto, boh

)

**Robylisso** · 20-06-2006, 08:09 PM

stasera ho corso ad un buon ritmo per 50/55 minuti
ho deciso di non fare di più in quanto credo di fare aerobica tutti i giorni
se esagero arrivo a sabato che dopo 5 minuti crollo

cena a base di carne e insalatona di verdure.. gammi

**tattoos** · 20-06-2006, 08:37 PM

Diminuisci a 40-45 min. l'aerobica, per minimizzare gli effetti catabolici del cortisolo. Chiaramente il cortisolo non è "temporizzato". Il consiglio è quello di tenerti più verso la mezz'ora che l'ora.

**Robylisso** · 21-06-2006, 12:59 AM

era gia una mia intenzione per 2 motivi

1 se faccio step anche dopo i pesi e in piu corro 1 ora nei giorni di corsa rischio di rendere sempre di meno andando verso il fine settimana
2 mi sa che è molto meglio 40 o 45 minuti tutti i giorni che 60 o 70 solo 3 volte la settimana

**Robylisso** · 21-06-2006, 12:16 PM

ieri ero a casa della mia tipa sul letto a vedere la tv... si alza.. prende una scatola grossa.. la apre.. millemila varietà di biscotti al cioccolato e normali.. comincia a pappare..

sa che sono a dieta.. mi vuole bene eh?

**Robylisso** · 22-06-2006, 11:11 AM

ieri sera ho fatto i bicipiti, direi benone.. e 35 minuti di step (avevo frettissima)
però ad un ritmo molto sostenuto

il problema è che ora quando alleno i bicipiti usando dei pesi abbastanza consistenti (per lo meno per me), come ad esempio 20/25 kg per braccio, sforzo un sacco le spalle.. di fatti ieri ho avuto un leggerissimo stiramento..