Ciao, per me lo spuntino pre WO va bene , piuttosto cambierei quello del post WO con 1 banana (mela) e 200ml di succo di frutta.. meglio un frutto che quei 300ml di latte

Poi sbaglio o non ci sono grassi ??!! (aspetta che lo vede zio tatt ) ...Insieme alla carne di mezzogiorno o sera metterei un bel cucchiaio di olio d'oliva, e nello spuntino di metà mattina metterei un po' di noci o frutta secca..

Ciao ciao aspetta pareri da i più esperti