Allenamento del 19\06\06
_Stacco 162x4\4\3 164x3\3
_Trazioni 120x4 Px10\6\5
_Rematore non l'ho fatto anche perchè non ce la facevo
_Curl 28x8\6\6\4

Note:
_Lo stacco è andata cosioichè Venerdi dalle 9 alle 22 ho fatto 15km(con varie soste per rifare il sentiero...)di camminata in montagna con tanto di zappa a spalla e zaino da 42l carico...anche se ho saltato l'allenamento delle gambe erano distrutte.Poi domenica alle 3 di mattina siamo ripartiti per camminare ancora...il senso l'avete capito insomma.
Comunuqe le prime 3 serie le ho fatte con 2 kg in meno da una parte...quindi ho scritto 162 invece di 164.Poi dopo le altre 2 le ho fatte con 164.
Buone ma le gambe erano stanche.
Trazioni ok punto a quelle ad un braccio...
Rematore devo cercare il modo di sostituirlo con il pulley magari.
Il curl invece mi sono meravigliato...non lo sentivo e 28kg a braccio non sono pochi.