Diaro di Robylisso - Mission Impossible

[Robylisso]

mmm per capirci meglio.. al di la della pasta... mi sconsigli i carbo la sera "nel mio caso" o cmq di assumerli ma sottoforma di altri alimenti?

[tattoos]

Il discorso relativo ai carbo è particolarmente articolato:

1. se elimini il primo ad un pasto, elimini il suo relativo contenuto calorico. E, certe volte, dal momento in cui occorre diminuire l'introito calorico (ipocalorico), non mangiare un piatto di pasta di 250-300 Kcal. va bene.

2. al di là del fatto che NON è deterministico affidarsi all'indice glicemico dei diversi carboidrati (poiché influenzabile da tanti fattori), io, proprio come, indicazione ti direi di assumere carbo MOLTO complessi alla sera. Questo perché, in tal modo, non hai una risposta insulinica immediata ed utilizzi i carbo in modo costante (oltretutto avrai anche una certa discreta sazietà). La verdura, soprattutto fibrosa, è particolarmente indicata.

Ciao !

[Rufus]

In bocca al lupo Roby

[Robylisso]

Il discorso relativo ai carbo è particolarmente articolato:

1. se elimini il primo ad un pasto, elimini il suo relativo contenuto calorico. E, certe volte, dal momento in cui occorre diminuire l'introito calorico (ipocalorico), non mangiare un piatto di pasta di 250-300 Kcal. va bene.

2. al di là del fatto che NON è deterministico affidarsi all'indice glicemico dei diversi carboidrati (poiché influenzabile da tanti fattori), io, proprio come, indicazione ti direi di assumere carbo MOLTO complessi alla sera. Questo perché, in tal modo, non hai una risposta insulinica immediata ed utilizzi i carbo in modo costante (oltretutto avrai anche una certa discreta sazietà). La verdura, soprattutto fibrosa, è particolarmente indicata.

Ciao !

mm è molto utile quello che mi hai scritto..
in effetti il consiglio che mi hai dato mi piace molto come logica.. se non ho capito male tu mi dici mangiare carbo complessi cosi da avere un effetto simile a quello della pasta ma con il vantaggio di assorbirli "lentamente" durante la sera e di risparmiare anche qualche caloria.. esatto?

[ILGROSSO]

mm è molto utile quello che mi hai scritto..
in effetti il consiglio che mi hai dato mi piace molto come logica.. se non ho capito male tu mi dici mangiare carbo complessi cosi da avere un effetto simile a quello della pasta ma con il vantaggio di assorbirli "lentamente" durante la sera e di risparmiare anche qualche caloria.. esatto?

I carboidrati complessi, detti amidi, si trovano in pane, cereali, legumi, riso e pasta !!!

[Robylisso]

I carboidrati complessi, detti amidi, si trovano in pane, cereali, legumi, riso e pasta !!!

in effetti ora che ci penso

[Robylisso]

ieri ero poco in forma.. ho fatto il petto ma molto tranquillamente.. fin troppo
però ho fatto anche 45 minuti di step

oggi levo le mandorle dallo spuntino delle 16.00, voglio arrivare alle 19.00 senza nulla cosi brucio tutto.. speriamo

[kickboxer_87]

nn fare queste minkiate come nn mangiare quello che hai nella dieta
è peggio di quanto pensi