Rematore bilancere in piedi

[Mike]

ciao, premesso che in generale la cintura non aiuta ha rinforzarti la zona lombare come sai. Io personalmente la uso per esclusivi motivi di sicurezza su un tipo specifico di esercizi.

Sicuramente nel rematore con bil as esempio, ma anche in stacchi e squat...dopo di che credo che su vantaggi/svantaggi del uso della cintura siano state scritte enciclopedie intere

Ti riporto solo la mia esperienza in materia.
La chiave oltre che una tecnica buona e seguire il principio della gradualita' del carico in tutti gli esercizi con cui si ha meno familiarita', anche se si e' gia' molto forti.

[°°sOmOja°°]

scusa mike, ma se utilizzi la cintura su rematore squat e stacchi...
quand'è che sviluppi una zona lombare robusta? nelle iperestensioni?!

il mio consiglio per animal è quello di lavorare con carichi ADATTI.
oppure di Adattare l'esercizio alle sue condizioni:

invece di fare il rematore a 90°, lo fai a 45-60°.. almeno finchè la zona lombare non è pronta.
in questo modo puoi caricare, e l'esercizio funziona come preparazione per quello "avanzato" (rematore a 90)

[Mike]

sapevo di suscitare una reazione simile
Come ho detto anche io la cintura non aiuta ha sviluppare una zona lombare

ok, io ho una lunga storia di problemi alle spalle (non come parte anatomica, inteso come passato )

Problemi che non si sono mai risolti del tutto, ma che per fortuna non mi bloccano completamente.

Ripeto e' una soluzione che devo adottare per precauzione, ma in una situazione normale non la consiglierei. Forse solo quando si va molto pesanti o si prova il massimale puo' essere un idea

E poi le iperestensioni, fatte lentissime in negativa hanno sempre il loro perche'...

[°°sOmOja°°]

si, ok, nel tuo caso specifico (e bisognerebbe comunque valutare) sarà la scelta giusta.

per quanto riguarda le iperestensioni.. sono solo un esercizio di complemento, non ci si può affidare ad esse per costruire una zona lombare solida, che ci aiuti a prevenire infortuni (perchè poi il problema principale è questo)

[Mike]

Senz'altro le iperestensioni sono sono paragonabilli agli stacchi se e' questo che vuoi dire, ma le ritengo ottime per lavorare sulla prevenzione infortuni.

Poco o niente carico...possono dare molto se sapientemente usate anche in una fase post-riabilitativa

[Mike]

scusate...volevo dire non sono paragonabili agli stacchi

[°°sOmOja°°]

Poco o niente carico...possono dare molto se sapientemente usate anche in una fase post-riabilitativa

bah, ma giusto in fase post-riabilitativa.. o come ultimo esercizio a fine sessione per ossigenare i lombari.
poi senza carico...........

[TheAnimal]

Se col carico fanno appena qualcosina, senza poi.....

[TheAnimal]

il mio consiglio per animal è quello di lavorare con carichi ADATTI.
oppure di Adattare l'esercizio alle sue condizioni:

invece di fare il rematore a 90°, lo fai a 45-60°.. almeno finchè la zona lombare non è pronta.

Grazie per i consigli, ne farò tesoro!