chetogenica autocostruita

[sledge hammer]

cut

mi pare molto ben strutturata, mi piace

[tattoos]

A me sembra un po' "chimica" (ma De gustibus...) e forse (ma non ho fatto i conti, eh) un po' alta di pro. A quanto sei ?

Comunque, nel post WO, dovresti metterci forse qualche carbo in più.

[PaOloNiX]

A me sembra un po' "chimica" (ma De gustibus...) e forse (ma non ho fatto i conti, eh) un po' alta di pro. A quanto sei ?

Comunque, nel post WO, dovresti metterci forse qualche carbo in più.

è alta di pro stavo sulle 2.5x gr l'ho modificata adesso sono a 2.2gr x kg

i carbo nel post wo nn credo siano il caso in chetogenica...così una bella banana nel post wo ed esco dalla chetosi

[tattoos]

OK per la quota di protidi. Io Ti consiglierei di abbassarla ulteriormente a 2 gr. a KG di LBM.

Per i carbo, normalmente viene consigliato di inserirli nel Post WO.
In effetti, il fruttosio blocca la chetosi.

[sledge hammer]

OK per la quota di protidi. Io Ti consiglierei di abbassarla ulteriormente a 2 gr. a KG di LBM.

Per i carbo, normalmente viene consigliato di inserirli nel Post WO.
In effetti, il fruttosio blocca la chetosi.

quella che dici tu si chiama TKD ovvero target ketogenic diet, e prevede appunto, carbo pre e post workout ma non una ricarica settimanale.

Meglio così secondo me, ricarichi nei week end (anche solo alla domenica magari), poi con sta storia delle proteine sempre alte..... ogni persona che posta
una dieta qua gli si dice subito di diminuire le pro, manco ti mandassero in dialisi dopo una settimana . Questo tipo di dieta prevede proteine e grassi di conseguenza è ovvio che le proteine debbano aumentare (mantendendole sempre nel limite del 30 -35% delle kcal tot)

[PaOloNiX]

quella che dici tu si chiama TKD ovvero target ketogenic diet, e prevede appunto, carbo pre e post workout ma non una ricarica settimanale.

Meglio così secondo me, ricarichi nei week end (anche solo alla domenica magari), poi con sta storia delle proteine sempre alte..... ogni persona che posta posta una dieta qua gli si dice subito di diminuire le pro, manco ti mandassero in dialisi dopo una settimana . QUesto tipo di dieta prevede proteine e grassi di conseguenza è ovvio che le proteine debbano aumentare (mantendendolo sempre nel limite del 30 -35% delle kcal tot)

giustissimo

poi con 3 4 litri di acqua al giorno se va bene sennò con la coca light amche 5 litri di roba al giorno di sicuro i reni nn soffrono stamattina sono andato 5 volte in bagno

[sledge hammer]

giustissimo

poi con 3 4 litri di acqua al giorno se va bene sennò con la coca light amche 5 litri di roba al giorno di sicuro i reni nn soffrono stamattina sono andato 5 volte in bagno

ecco appunto, l'apporto idrico è molto importante io mi tengo sui 5 lt al giorno senza coca cola light che mi da gonfiore

è cmq un tipo di dieta che non va prolungata per lungo tempo....