Diario di Corvette - F*F -

[Corvette]

Allenamento di consolidamento pesi

OHS 3 x 10
Hang clean 90 kg x 10 reps
Squat 5 x 10 70% massimale
Z-Squat 1 x 5 80 kg
1 x 5 110 kg
1 x 3 120 kg
1 x 3 150 kg
1 x 2 170 kg
1 x 1 190 kg
Power shrugs 170 kg x 3 x 8

Spalle:
viking press 100-110-120 kg da seduto
Press manubri in piedi 30-36-40 kg a manubrio x 4 x 10
Dip alle parallele 4 x 10 BW

Addome
Stretching

[tattoos]

Corvettone, più leggo e più continuo a capirci 'na cippa lippa.

Sei proprio su un altro pianeta...

Ciao !

[[Triplo]]

Si hai bisogno di un dizionario!

Ma se ho presente l'hang clean...90Kg...................................... .....E basta.

[°°sOmOja°°]

ma a che fare mi alleno io?

[Corvette]

Ho il legamento sinistro che mi fa malissimo. Andrò a farmi vedere. Oggi ero a pezzi.

[tattoos]

Mi dispiace molto Corvettone. Spero non sia nulla di grave.

[Hombre82]

in bocca al lupo amico.

spero tu risolva presto

[°°sOmOja°°]

forza corvettone! fatti visitare immediatamente ti vogliamo presto in forma!

[VIERI]

Forse i tuoi legamenti parlano solo l'italiano...perciò si irritano
Dai coraggio, un po' di riposo e tutto andrà a posto

[kickboxer_87]

auguri di pronta guarigione

[[Triplo]]

Hai anche il mio (inutile) supporto!!

[TheAnimal]

Corvette sei un mostro! Complimentoni davvero per i carichi, l' impostazione del diario, l' allenamento!

Speriamo non sia nula di grave (aggiornaci xo!)