Forse sono troppo vecchio per capire come si fa ad utilizzare una "macchina" per fare addominali...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Forse sono troppo vecchio per capire come si fa ad utilizzare una "macchina" per fare addominali...
Banned
grande tattoos!!Originariamente Scritto da tattoos
Forse sono troppo vecchio per capire come si fa ad utilizzare una "macchina" per fare addominali...
Mr Italia
In Stretching
hai presente gli addominali all'ercolina? è la stessa cosa solo che è + comoda.. nn credo sia un brutto esercizio!
Cmq a sto punto direi che posso rifarmi la scheda da 0 mettendo 3 es per i grandi e 2 per i piccoli come suggerito, ma non saranno pochi es per una scheda di massa??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
no, nn sono pochi. era la tua scheda ad averne troppi
prediligi i grossi esercizi. tra affondi e pressa nn c'è tutta sta differenza vedi tu.
consiglio spassionato x i bicipiti le trazioni presa supina, da provare
Mr Italia
In Stretching
grazie!
ma se io suddividessi la'llenamento su 4 gg potendo quindi inserire qualche altro es, nn sarebbe meglio?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ti consiglio di vedere intanto i risultati della split su 3 sessioni (so che magari all'inizio nn ti ci trovi xò fidati che bisogna provare) per 5/6 settimane. registra l'aumento di peso tuo e dei massimali 8rm o quello che fai (6rm o 10rm, basta avere un riferimento).
poi se nn ti ha soddisfatto molto cerca di capirne le cause (poca applicazione,alimentazione sbagliata,poco sonno...) se credi che sia l'allenamento a nn andare allora nella prossima scheda farai 4 giorni a settimana ok?
nessuno può sapere a priori cosa andrà bene x lui. il bb è uno sport empirico.
ciao
Mr Italia
In Stretching
ti ringrazio allora farò così!
Dici che va bene mettere 2 esercizi fondamentali ed uno complementare o è meglio fare il contrario?
grazie!
PS:
scusa l'ignoranza ma 8rm e simili cosa vuol dire? (Sì sn proprio asino lo so)
Mr Italia
In Warm-Up
no, nn sono pochi. era la tua scheda ad averne troppi
prediligi i grossi esercizi. tra affondi e pressa nn c'è tutta sta differenza vedi tu.
consiglio spassionato x i bicipiti le trazioni presa supina, da provare
Kick le trazioni presa supina le consigli alla sbarra o alla latmachine?
La presa quanto deve essere larga?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
alla sbarra e se possibile con sovraccarico. è sempre meglio la sbarra rispetto alla lat tranne quando sei stanco e credi di nn riuscire a controllare bene il movimento. x la presa può variare indicativamente dall'ampiezza delle spalle a mani unite
Mr Italia
In Warm-Up
tranqui riesco a farle almeno 8 da solo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
perfetto
Forse sono troppo vecchio per capire come si fa ad utilizzare una "macchina" per fare addominali...
Zietto () è un po come farli al cavo... Ti siedi, tiri giù gli appoggi e scendi!
Mi hanno detto che però non vanno sforzate le gambe, in quanto il lavoro svolto dali abs sarebbe minore...
p.s. nn hai visto la macchina per gli addominali bassi
Permessi di Scrittura
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