volendo anche solo 2, ma anche 3 possono andare x spremere bene il muscolo!!Originariamente Scritto da Spyr
Banned
volendo anche solo 2, ma anche 3 possono andare x spremere bene il muscolo!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
alzate frontali sono inutili... il deltoide anteriore è già abbastanza stimolato nella panca e nei movimenti di distensione in generale.
x gli alternati ... ops ho sbagliato di quotare
il pec deck se ci pensi cmq è uguale al multipower, ti obbliga a seguire la sua traiettoria e nn quella naturale. è il problema di tutte le macchine
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cmq anche se nn c'è il rack nn vuol dire che nn puoi squattare. nelle serie pesanti ti fai dare un'occhiata. basta e avanza
Mr Italia
In Stretching
si ma dato che le gambe sono formate da + muscoli pensavo di dover fare + es per allenarli tutti!
Cmq i 3 es per le gambe sarebbero squat, stacchi e? è meglio la pressa o gli affondi? o magari 1 es complementare?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Forse sono troppo vecchio per capire come si fa ad utilizzare una "macchina" per fare addominali...
Banned
grande tattoos!!Forse sono troppo vecchio per capire come si fa ad utilizzare una "macchina" per fare addominali...
Mr Italia
In Stretching
hai presente gli addominali all'ercolina? è la stessa cosa solo che è + comoda.. nn credo sia un brutto esercizio!
Cmq a sto punto direi che posso rifarmi la scheda da 0 mettendo 3 es per i grandi e 2 per i piccoli come suggerito, ma non saranno pochi es per una scheda di massa??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
no, nn sono pochi. era la tua scheda ad averne troppi
prediligi i grossi esercizi. tra affondi e pressa nn c'è tutta sta differenza vedi tu.
consiglio spassionato x i bicipiti le trazioni presa supina, da provare
Mr Italia
In Stretching
grazie!
ma se io suddividessi la'llenamento su 4 gg potendo quindi inserire qualche altro es, nn sarebbe meglio?
Mr Italia
In Warm-Up
no, nn sono pochi. era la tua scheda ad averne troppi
prediligi i grossi esercizi. tra affondi e pressa nn c'è tutta sta differenza vedi tu.
consiglio spassionato x i bicipiti le trazioni presa supina, da provare
Kick le trazioni presa supina le consigli alla sbarra o alla latmachine?
La presa quanto deve essere larga?
Forse sono troppo vecchio per capire come si fa ad utilizzare una "macchina" per fare addominali...
Zietto () è un po come farli al cavo... Ti siedi, tiri giù gli appoggi e scendi!
Mi hanno detto che però non vanno sforzate le gambe, in quanto il lavoro svolto dali abs sarebbe minore...
p.s. nn hai visto la macchina per gli addominali bassi
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