Dorian Yates
Quasi Istruttore
SCHIFO!!!!Originariamente Scritto da Spyr
questi proprio nn mi piacciono (oppure sono messi dove nn servono)
pec deck e multipower lasciali a chi si vuole male....
come si dice...:"le macchine furono inventate x tenere gli imbranati alla larga dal rack" fai tesoro di queste parole!!!
Mr Italia
In Stretching
@ kick:
per il rank devo aspettare: nella mia palestra non c'è ma lo vogliono ordinare.
Che il multipower facesse male lo sapevo ma il pek back cos'ha che non va?
@ matteinn:
non suddividevo su 3 split perkè l'allenamento delle gambe era troppo faticoso per aggiungerci pure le spalle ma tu dici di fare sol 3 es per tutte le gambe??
Mr Italia
In Stretching
kick scusa ma rileggendo il tuo reply mi chiedevo cosa non andasse bene in
alzate frontali e alternati per i bicipiti: sn esercizi con pesi liberi e -pensavo- utili!
Banned
volendo anche solo 2, ma anche 3 possono andare x spremere bene il muscolo!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
alzate frontali sono inutili... il deltoide anteriore è già abbastanza stimolato nella panca e nei movimenti di distensione in generale.
x gli alternati ... ops ho sbagliato di quotare
il pec deck se ci pensi cmq è uguale al multipower, ti obbliga a seguire la sua traiettoria e nn quella naturale. è il problema di tutte le macchine
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cmq anche se nn c'è il rack nn vuol dire che nn puoi squattare. nelle serie pesanti ti fai dare un'occhiata. basta e avanza
Mr Italia
In Stretching
si ma dato che le gambe sono formate da + muscoli pensavo di dover fare + es per allenarli tutti!
Cmq i 3 es per le gambe sarebbero squat, stacchi e? è meglio la pressa o gli affondi? o magari 1 es complementare?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Forse sono troppo vecchio per capire come si fa ad utilizzare una "macchina" per fare addominali...
Banned
grande tattoos!!Forse sono troppo vecchio per capire come si fa ad utilizzare una "macchina" per fare addominali...
Mr Italia
In Stretching
hai presente gli addominali all'ercolina? è la stessa cosa solo che è + comoda.. nn credo sia un brutto esercizio!
Cmq a sto punto direi che posso rifarmi la scheda da 0 mettendo 3 es per i grandi e 2 per i piccoli come suggerito, ma non saranno pochi es per una scheda di massa??
Forse sono troppo vecchio per capire come si fa ad utilizzare una "macchina" per fare addominali...
Zietto () è un po come farli al cavo... Ti siedi, tiri giù gli appoggi e scendi!
Mi hanno detto che però non vanno sforzate le gambe, in quanto il lavoro svolto dali abs sarebbe minore...
p.s. nn hai visto la macchina per gli addominali bassi
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