Scheda massa: inefficente?

**Impreza** · 18-06-2006, 10:45 AM

Boh.. io faccio i crunch Scioscioni

**tattoos** · 18-06-2006, 10:47 AM

...ed io quelli nez-percées.

Ma Tu sai cosa sono i crunch r.o.m. ???

**Impreza** · 18-06-2006, 10:54 AM

Cieeerto :

**Spyr** · 18-06-2006, 11:04 AM

Esatto la macchina è quella!

Scusa ma quali sarebbero gli es inutili?
I pericolosi immagino siano quelli al multipower... ok dovrei usare i pesi liberi, vero?

Ora cambierò sicuramente scheda ma per la massa pensavo, a fine estate di riusare questa con qualche miglioria.. al posto di gettarla via nn si può ritoccare un po? Non credevo facesse così schifo da buttarla in toto

**3423rfewrf** · 18-06-2006, 01:05 PM

Leg extension, abductor machine...

**Spyr** · 18-06-2006, 03:47 PM

ok su quelli avevo già il dubbio.. però serve qlcs cn cui sostituirli!
ma per il resto l'allenamento va tutto bene?
Parlo sia gli es che la successione dei gruppi muscolari..
grazie!

**3423rfewrf** · 18-06-2006, 03:54 PM

Io suddividerei il tutto in soli 3 split: petto + bicipiti, gambe+spalle, dorso + tricpiti... 3 esercizi massimo per i muscoli grandi, 2 massimo per i piccoli..