Segui il consiglio di Somoja, non eseguire il Twist.
Come si puo' considerare il Twist un esercizio per snellire il punto vita, quando il punto vita ruota di 3/4° ed a ruotare è la parte superiore del busto?
Inoltre per chi non lo sapesse è dannoso per il rachide! Occhio ragazzi, che tra 10/20 anni vi reggete sul bastone
Nella donna è più facile mettere in evidenza gli obliqui che il retto addominale, è difficile vedere un donna con le "lattine di birra"!
Esegui normalmente la routine per gli addominali senza farti paranoie specifiche, inserisce il Vacuum (fai un search) alimentati bene!