Rematore bilancere in piedi

[paolo]

Secondo me no, anche perchè con la panca e carichi "alti" mi sono fatto male, ho pressato troppo sulle costole....se adotti una buona esecuzione non dovresti aver problemi con quello in piedi, ma i carichi devono salire gradualmente, anche se la forza del dorso è in grado di sollevare quel carico non è detto che la zona lombare sia pronta...

E infatti proprio la zona lombare e' quella che mi ha fregato.

[kickboxer_87]

beh intanto hai fatto un grosso errore: se nn conoscevi l'esercizio xkè diavolo hai caricato così tanto? prima si impara e poi si carica...
cmq nel 99% delle possibilità avrai curvato la schiena o strattonato le ultime reps...e questo si può facilmente risolvere andando x gradi e imparando la tecnica .
altrimenti potrebbe essere che tu abbia i lombari un po' debolucci rispetto al resto ma,ripeto, credo che il tuo infortunio sia dovuto a una pessima forma d'esecuzione

[TheAnimal]

a fine sessione metti qualche serie di stacchi o hyper-extention per i lombari

p.s. ho adesso lo stesso identico tuo problema! l' ho fatto senza specchio davanti e oggi un mal di schiena che nn ti dico!

[.::michele::.]

Cacchio sono incredibilimente anche io nella stessa situazione... la posizione però era corretta... devo rinforzare sti maledetti lombari...

[kickboxer_87]

allora quando fate gli stacchi dopo ke succede? dovete strisciare fino a casa ?

[TheAnimal]

allora quando fate gli stacchi dopo ke succede? dovete strisciare fino a casa ?

Io con qualsiasi variante degli stacchi sento tirare solo di femorali

Quale potrebbe essere la causa? Anche il mister mi ha ontrollato e mi ha fatto provare numerose varianti, alla fine mi ha detto di fare stacchi a gambe tese fermandomi quando il bilanciere arriva al ginokkio, mantenere la posizione per 2 secondi e poi tornare su!

[kickboxer_87]

beh ma tu li fai gt

[Start]

Io con qualsiasi variante degli stacchi sento tirare solo di femorali
secondi e poi tornare su!

Io invece sento tirare un casino i lobari.....misteri della natura

[.::michele::.]

allora quando fate gli stacchi dopo ke succede? dovete strisciare fino a casa ?

bhè ma guarda che la leva che fai col rematore a 90° sulla bassa schiena è superiore a quella dello stacco... ovvio nello stacco carichi di più...

[TheAnimal]

Boh io nn so il perchè... O meglio: faccio 12 rip di hyper extention con 28 kg, non mi sembrano molto deboli... Cioè tutto sommato accettabile!

P.s. michele tu lo fai davanti allo specchio? Io cerco di si, almeno vedo sia l' incurvature della schiena, e vedo anche se tiro di gambe o di schiena

[.::michele::.]

Boh io nn so il perchè... O meglio: faccio 12 rip di hyper extention con 28 kg, non mi sembrano molto deboli... Cioè tutto sommato accettabile!

P.s. michele tu lo fai davanti allo specchio? Io cerco di si, almeno vedo sia l' incurvature della schiena, e vedo anche se tiro di gambe o di schiena

di solito sì... non l'altro giorno...

[°°sOmOja°°]

beh, paolo...
semplicemente hai caricato troppo e l'esecuzione non sarà stata neanche delle migliori.
pensa che 90kg sono gia un carico di allenamento di una persona un pò forte.

ti consiglio semplicemente di curare molto la qualità dell'esecuzione, anche guardandoti allo specchio.
nella sez. baby builders trovi in evidenza il thread "immagini esecuzioni ESERCIZI", cerca il rematore e verifica se la tua esecuzione è corretta.