Rematore bilancere in piedi

**paolo** · 17-06-2006, 11:39 AM

Ciao a tutti. Nella mia ultima scheda e' stato inserito un rematore bilancere (presa con i palmi rivolti in avanti) da fare in piedi, o meglio, senza ausilio o appoggi su panche o altro. Semplicemente stando in piedi, gambe piegate, sedere in fuori e busto rivolto un po' in avanti. Con carichi diciamo leggeri tutto e' andato bene, ma quando ho caricato 70 kg il giorno dopo mal di schiena feroce. Io credo di aver sbagliato esecuzione. Secondo voi, appoggiandosi su una panca proni, i benefici dell'esercizio sono gli stessi?
Grazie

**Impreza** · 17-06-2006, 11:46 AM

Secondo me no, anche perchè con la panca e carichi "alti" mi sono fatto male, ho pressato troppo sulle costole....se adotti una buona esecuzione non dovresti aver problemi con quello in piedi, ma i carichi devono salire gradualmente, anche se la forza del dorso è in grado di sollevare quel carico non è detto che la zona lombare sia pronta...

**paolo** · 17-06-2006, 11:55 AM

Originariamente Scritto da Impreza

Secondo me no, anche perchè con la panca e carichi "alti" mi sono fatto male, ho pressato troppo sulle costole....se adotti una buona esecuzione non dovresti aver problemi con quello in piedi, ma i carichi devono salire gradualmente, anche se la forza del dorso è in grado di sollevare quel carico non è detto che la zona lombare sia pronta...

E infatti proprio la zona lombare e' quella che mi ha fregato.

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 12:07 PM

beh intanto hai fatto un grosso errore: se nn conoscevi l'esercizio xkè diavolo hai caricato così tanto? prima si impara e poi si carica...
cmq nel 99% delle possibilità avrai curvato la schiena o strattonato le ultime reps...e questo si può facilmente risolvere andando x gradi e imparando la tecnica .
altrimenti potrebbe essere che tu abbia i lombari un po' debolucci rispetto al resto ma,ripeto, credo che il tuo infortunio sia dovuto a una pessima forma d'esecuzione