Lavoro E Palestra

[°°sOmOja°°]

ma veramente ti sei definito con questa roba?
sotto i 100gr di carbo perdi massa magra? sicuro di non confonderti con la ritenzione?
cmq mangiare in quel modo deve costarti parecchio..

[motore]

non è un gran che, ma meglio della prima che hai postato...
Ma perchè usi le prot in polvere negli spuntini? Il cibo non va bene?

A pranzo e cena poi mangi sempre pollo e merluzzo?

E 4 ore di sonno?

[ciro87]

non sono solo 4 ore
ne dormo 2-3 il pomeriggio e 6 la sera..

allora metterò qualcos' altro al posto delle pro

qust'inverno pesavo 82kg
mi sono definito non proprio al massimo, ma ad esempio la spalla tondissima che staccava dal petto è troppo bella
e il bello è che non ho fatto nemmeno un po di cardio e aerobica in genere ( parlo di aprile maggio, quando ho fatto la dieta con 150-250 carbo al giorno)

[kickboxer_87]

ma ti si vedevano bene gli addominali? xkè è da lì che si vede il grado di definizione

[ciro87]

non bene, perchè con il mio addome è una guerra che combatto da 2 anni
e mezzo, l' anno scorso ero vuoto, ma proprio vuoto, nel senso che avevo una circonferenza vita di 74cm e se tiravo dentro sembravo un pupazzo, quest'inverno ho riempito un po. ma di spccarsi dal centro non ne vuole proprio sapere(genetica?)

Incredibile! e che metabolismo hai? beato te!
Cmq se accetti un consiglio mi sembra che i primi 2 pasti manchino di grassi buoni che se seguiamo la regola dei "pasti completi" dovresti inserire per avere tutti i macronutrienti

si infatti...
qust'inverno ho seguito una dieta per massa e mangiavo gli stessi carbo che mangio ora, mentre per le proteine e i grassi, tipo una cheto, ma ne mangiavo proprio assai tra mozzarelle, salsicce, provolone, parmiggiano, formaggi in genere
e non ingrassavo, solo un po si pancetta nel basso addome, tipica dell' inverno..

[kickboxer_87]

beh ank'io adesso ho 77 cm (sono 178 di h) ma nn sono segnatissimo...
la crf è relativa

[ciro87]

beh ank'io adesso ho 77 cm (sono 178 di h) ma nn sono segnatissimo...
la crf è relativa

si pure io ora avrò un 77-78( e sono 1,78 come te)

[Spyr]

Incredibile! e che metabolismo hai? beato te!
Cmq se accetti un consiglio mi sembra che i primi 2 pasti manchino di grassi buoni che se seguiamo la regola dei "pasti completi" dovresti inserire per avere tutti i macronutrienti