Citazione Originariamente Scritto da jurcevbo
Secondo me manchi di taaaaaante cose....
Cominciamo dall'alimentazione....
1-ti sembra una colazione quella??Leggiti il thread sul latte di 4ca in top bb per cominciare
2-frollini e biscotti con cioccolato fondente??Ti sembrano cibi per un bb?
3-Non si mischiano fonti di proteine diverse (carne-formaggio-uova-latte nel tuo caso)
4-Quanta carne mangi?cosa vuol dire bistecca o tacchino o manzo?Quanto???Come?
5-2,2 di pro secondo me sono veramente troppe per uno che ha appena iniziato...il fabbisogno si calcola sulla massa magra e non sul peso corporeo
6-cracker e latte come spuntini sono da abolire, mangiati della frutta
7-la frutta nei pasti principali levala rallenta la digestione
Cisono aprecchie cose che non vanno bene e ti consiglio vivamente un tour nella sezione alimentazione....
Veniamo alal creatina e all'integrazione.
L'aumento di peso che riscontri è dovuto alal ritenzione idrica..la creatina in quelel dosi (carico) fa trattenere al muscolo più acqua con il risultato di appannarti e coprirre quel poco di muscoli che magari hai..
E tu vorresti inserire degli integratori in quell'obrobrio che t chiami dieta???Già così mi sorprendo che tu non sia ingrassato con tutto quel latte e cioccolato e biscotti che ti trangugi...
Come ti ho già ripetuto varie volte..prima sistema bene l'alimentazione e l'allenamento...e vedrai che i risultati arriveranno...gli integratori soprattutto all'inizio non servono a nulla...
dunque, riguardo al post di 4ca nn lo trovo cioe ne ho viosto 1 ma nn trovo dove dic e del latte, poi vabè il novi e i biscvottti sono un cibo che tralatro nn ne mangio neanche tanto ,che uso siolo cosi tanto per gusto,nn è tanto è solo diciamo un piccolom sgarbo allalimentazione corretta e poi un po di cioccolato dicono faccia bene, ripeto nn ne mangiom tanto; poi riguardo al latte e biscotti che dici di eliminare nn ho capito perchè, visto che contengono più proteine dei frutti, poi vabe i crackers sono una eccellente fonte di carboidrati se nn ci credi leggi dietro la scatola,poi quanto alla massa magra nn so come si fa a calcolarla, poi di carne nn so bene nn e che posso star li apesarla cioe mia mamma la fa e poi vabe una volta lho pesata erano mi pare circa 200 gr, e poi come mai nn si devono mischiare fonti di prot diverse? acnhe se io avevio messo la barra per cui erano alternative nn tutte insieme a parte il provolone che lo mangio insieme, poi vi prego nn mi fraintendete io nn voglio semnbrare arrogante solo è che sto cerrcando di capire qualcosa, poi si ho 18 anni quanto a lultimo post dove il post sulla creatina?
ah poi cmq ci tenevo a dire che anche se con la creatina mi "appanno un po" a me nn interessa tanto la definizione mi interessa di piu diventare piu grosso, certo con uhj minimo di definizione per nn sembrare grasso, e poi cmq con sta dieta sono aumentato di 3 kg in 3 mesi prima ero 64 ora 67.